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L-Arginine Dosage pour la perte de poids Dernière mise à jour: 30 novembre 2015 Par Jessica Bruso basée dans le Massachusetts, Jessica Bruso a été écrit depuis 2008. Elle est titulaire d'une maîtrise en science dans la politique alimentaire et de la nutrition appliquée et un baccalauréat ès arts en international relations, à la fois de l'Université Tufts. L-arginine peut légèrement améliorer vos résultats de perte de poids lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un régime réduit en calories et l'exercice. Crédit photo Rosemary Calvert / Moment Mobile / Getty Images Aucun supplément va causer tous vos livres supplémentaires à fondre. Il existe certaines preuves préliminaires, cependant, que certains suppléments, y compris la L-arginine, peuvent légèrement améliorer vos résultats de perte de poids lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un régime réduit en calories et l'exercice. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de prendre la L-arginine, comme il peut ne pas être sûr pour tout le monde. L-Arginine et la perte de poids L-arginine est un acide aminé, l'un des blocs de construction pour les protéines dans votre corps. Il peut aider à prioriser le renforcement musculaire sur les dépôts de graisse et de limiter les gains de poids et de graisse en raison d'un régime alimentaire riche en graisses, selon une étude animale publiée dans le Journal of Nutrition en 2009. Un article de revue publié en acides aminés en 2010 est venu à une conclusion similaire, notant que la l-arginine peut aider à rendre le corps plus susceptible de brûler les graisses et réduire au minimum l'ajout de nouvelles graisse corporelle chez les personnes et les animaux, en aidant à favoriser la perte de poids, bien que les mécanismes ne coûtent pas encore tout à fait clair. D'autres recherches sont nécessaires pour vérifier ces résultats et déterminer le meilleur dosage pour ceux qui cherchent à améliorer leurs résultats de perte de poids. Vérifiez avec votre médecin pour déterminer quelle dose vous devriez essayer. Vous aimerez aussi AAKG Vs. L-Arginine Combien L-Arginine peut vous prendre par jour Quelle est la différence entre L-Arginine L-Arginine AKG-t L-Arginine Effacer Plaque De Artères Puis-je prendre Whey Protein Arginine Ensemble Les avantages de la L-Arginine pour Raynauds Peut L - Arginine interagir avec les médicaments d'ordonnance Quels sont les avantages de ProArgi9 L-Arginine Arginine, ornithine, Perte Lysine Poids 5 choses que vous devez savoir sur Avantages des avantages L de Arginine de L-Arginine et L-citrulline peut vous prendre L-Arginine Créatine Ensemble Can Arginine Parce Gout Comment utiliser l Arginine l citrulline pour la haute pression sanguine Arginine sommeil l-Arginine femmes calories Considérations Élimination 500 calories par jour à partir de votre régime alimentaire se traduira par un déficit de 3500 calories au cours d'une semaine, ce qui est à peu près ce qui est nécessaire pour perdre 1 livre. Couper plus de calories que cela peut aider à augmenter la perte de poids, mais suivant un régime thatt veulent affecter leur métabolisme, dit l'American College of Sports Medicine. Recommandé Modification du régime alimentaire pour la perte de poids saine Prendre des suppléments de L-arginine isnt ont beaucoup de calories par gramme. Éviter les aliments qui sont plus, comme les produits plein de matières grasses laitières, les desserts, les viandes grasses et les aliments frits densité énergétique, peut rendre plus facile à perdre du poids sans sensation de faim tout le temps. Un article de revue publié en mai 2012 dans le Journal de l'Association américaine de diététique a constaté que ce type de régime alimentaire à faible densité d'énergie peut être utile pour améliorer les résultats de perte de poids. Ceci est parce que les aliments qui sont faibles en densité d'énergie prennent beaucoup d'espace dans l'estomac, sans fournir beaucoup de calories, ce qui rend plus facile à coller à l'intérieur de vos objectifs en calories tout en manger assez pour se sentir rassasié. L'augmentation de la perte de poids avec l'exercice Ajouter aux avantages de la L-arginine en augmentant votre exercice quotidien. Une combinaison d'exercices de renforcement musculaire et l'exercice aérobie vous aidera à maintenir votre muscle que vous perdez du poids autrement, environ un quart du poids vous perdez viendra de muscle au lieu de matières grasses. Alors qu'au moins 150 minutes par semaine d'exercice aérobique et au moins deux séances de musculation par semaine sont recommandées pour les adultes, vous devrez peut-être tenir dans au moins 300 minutes d'activité aérobie pour la perte de poids. L'un exercice plus intense, plus de calories que vous brûlerez et plus le déficit en calories youll être en mesure de créer. Par exemple, une personne de 160 livres brûlera environ 183 calories par heure font hatha yoga, 314 calories par heure de ski alpin et 861 calories par heure en cours d'exécution à une vitesse de 8 miles par heure. Si vous avez des inquiétudes, demandez à votre médecin quels types d'exercices conviennent à votre niveau de santé et la condition physique générale. Contre-indications et effets secondaires potentiels pour L-Arginine suppléments de L-arginine peut provoquer des effets secondaires, y compris la diarrhée, des ballonnements, une pression artérielle basse, une aggravation des symptômes de l'asthme et de la douleur dans l'abdomen. Ils peuvent également interagir avec les médicaments utilisés pour le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle ainsi que des médicaments de la coagulation sanguine, les nitrates, le filagra, les diurétiques et les autres. Les personnes atteintes de la maladie du rein, l'asthme ou l'herpès ou ceux qui ont eu récemment une crise cardiaque ne devrait pas prendre la L-arginine. Il peut augmenter le risque pour les niveaux élevés de potassium chez les personnes atteintes problèmes rénaux ou hépatiques. Toujours vérifier auprès de votre médecin pour voir si les suppléments - y compris la L-arginine - sont sans danger pour vous. recherches associées